小編深信大家身邊都有怎麼吃都吃不胖的女生，真是令人又羨慕又妒忌。如果你沒有天生吃不胖的體質，就要拿出決心和耐性去減肥，別讓懶惰成為你的籍口。參考一下日本女生的常勝減肥法，利用日常習慣改變人生，不流半滴汗慢慢練出螞蟻腰。
解決寒背問題
寒背是香港女生常見的問題，小時候因爲發育過程感到尷尬而不敢挺起胸堂，面對書包過重等等的問題，不知不覺就習慣了寒背。 寒背不止影響身形線條，令胸下摺疊出一條永久紅痕，亦令肚子向前突出，只要糾正寒背將人拉直，會發現肚腩原來是假的。
簡易改善寒背的方法是每晚背部緊貼牆壁站五分鐘，持續一個月後便不自覺地挺直，人也變高變自信了。又或是使用矯形內衣，寒背的時候會帶來壓迫感，時刻提醒自己保持挺胸。
注意飲食習慣
日本美食雲集，但日本女生也能保持美態，原因是與她們的飲食習慣有關：「均衡 x 咀嚼 + 一杯水」，即使在美式快餐中，也盡可能配一份蔬菜，平衡各種營養。而且重點是進食每一口都是小口進食，每次咀嚼都要有20次，邊吃邊飲水增加飽腹感之餘也能解決大便的問題。
香港生活節奏急速，三餐不定時更別談進食習慣，所以營養師推薦以早餐為最滿足的一餐，其後以健康的零食減低飢餓感，否則正餐食慾增加，身體吸收力也會變高。晚上8時後盡量吃得清淡，因腸道開始進入休息狀態，減慢蠕動速度使食物停留吸收的時間增加，過多的營養便容易被吸收後排出體外。
從日常生活中練習
肚子鬆垮垮的話是較難減掉的，為了增加馬甲線的效果，無論坐或站著都要做收腹練習，試著用肚呼吸（丹田呼吸），呼氣時用小許力收緊腹部，久而久之就能練出腹肌。
常常穿裙子的女生，可試試多穿緊身褲，因肚子與下半身經常處於無壓狀態，肌肉會容易鬆弛，脂肪也會亂跑，形成下半身肥胖的問題。即使穿裙子時也可穿緊身點的包肚內褲和貼身打底襪，緊緻同時達到修型效果。
圖片來源：unsplash
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