夜深了，最容易被寂寞侵襲，最近的生活讓人喘不過氣，日常的壓力、繁忙的生活節奏，太多事情無法照著我們的意思走，有時候會感到快要被壞情緒浸沒，這樣會讓我們的體內慢慢累積一些負面的能量，而體內的能量有入自然有出，需要為它找個出口紓發，否則一旦日積月累又苦無出口，心理的壓力會影響生理，情緒更會隨時面臨崩潰。
因此為了平衡情緒，我們應該要定期排走體內的負能量，承認自己的軟弱，不要強撐。以下有幾個處理壞情緒的私藏秘方，或許可以讓你淨化心靈，感覺好一點。
大哭一場
哭不是一種懦弱的表現，而是讓自己的負能量盡情釋放。人大了就常常顧及別人的眼光，不敢將自己的真實感受暴露於人前，即使遇到難過的事情，也不讓人知道，不輕易流下眼淚，久而久之心理造成壓力。其實有時候也要表達自己的情緒，想哭就大哭一場吧，擦乾眼淚後又是新的一天了。
拾起耳筒，聽聽療癒的音樂
日常生活累積了很多無形的壓力，總叫我們好疲累、無力，不要緊的，在空閒時花點時間播放能淨化、療癒心靈的音樂，而且不妨搭配上令人放鬆情緒的精油或香薰，合上眼、深呼吸，用心感受，慢慢讓體內的壞情緒釋放。
拍照，拍攝大自然
踏上草地探索，被花草包圍，聽聽來自大自然的聲音，是買不到的幸福。感受之餘不妨拾你的相機，把當下的畫面拍下，不但能夠釋放你的創意，更能釋放體內的負能量，日後再翻看舊照片時，回想這一刻自己的感受，會發現：「原來我已經走到這麼遠，變得更堅強硬朗了。」
築一個自己的後花園
大自然很具療癒力，如果不方便走進大自然，就為自己築一個後花園吧。除雜草、澆水、跟它們說話也可以啊，植物是有生命的，細心照顧它們，讓它們茁壯成長，在這個陪伴著它們成長的過程中，也不自覺地療癒了自己的心靈。
找幾個能安心傾訴的對象
當我們受情緒困擾時，傾訴也是其中一種能夠把負能量排走的好方法，遇到不愉快事情，不要自己生悶氣，把壞情緒壓抑在內心，要學會傾訴，找幾個你可以信任而又安心傾訴的對象，不但能夠整理思路，更能宣泄心中的痛苦、難過，釋放一直壓抑的壓力。
