人愈大，背脊的肉愈長愈厚，以前明顯突出的肩甲骨竟然消失不見。其實要尋回肩甲骨，是需要每日的鍛練，而且這些簡單的動作還可以改善你整個人的姿勢。早前有日本網上雜誌在 Instagram 分享如何令虎背慢慢消失的方法，原來每日只需要3分鐘就可以。
Cover : IG@、IG@lurehsu
1. 左右拉腰
首毛要準備一條長毛巾，雙手緊握毛巾，並拉至肩膊的闊度，然後舉起雙手至頭頂及耳後位置，向左右拉腰，每邊保持動作20秒。
2. 鍛鍊上背部肌肉
同樣地雙手緊握毛巾並拉至肩膊的闊度，舉起雙手至頭頂及耳後位置，然後上下移動20下。這個動作會感受到肩甲骨附近的肌肉拉扯，也可以防止五十肩的問題。
3. 鍛鍊肩甲骨
用自己的力緊緊將背部肩甲骨夾緊，手臂向後，手肘微微曲起，然後手的上臂不動，下臂則前後 Fing 20下。最後同樣地將背部肩甲骨夾緊，手肘向後伸直，將肩甲骨夾20下。
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