較早前 Adele 相隔一段日子後，以健康體態出現在大家眼前，她的減肥成果有目共睹，雖然也曾因此而被網民批評鼓吹瘦削身形，但她的健身教練及後為她澄清，她只是為了個人健康而減肥，目標並非塑造出瘦削身形。以健康方法減肥成為流行風氣，就連著名的荷里活大碼演員 Rebel Wilson 也在今年初訂立減肥挑戰，最近她也分享了自己的減肥心得。
自出道以來，Rebel Wilson 的肥胖身形深入民心，不時演出滑稽搞笑的角色，為大家帶來歡樂，但是去年開始有網民認為她過重的情況日益嚴重，到達病態的情況，加上大碼身形也限制了她的演藝發展，只能飾演滑稽、搞笑的角色，雖然她的幽默和自信得到許多人欣賞，但卻找不到理想中的約會對象。因此 Rebel Wilson 決心減肥，重拾健康體態，現在她已經減去50磅，雖然還是肉肉的身材，但相比以前，她的面部輪廓較為明顯，也開始見到她的腰部線條。
攝取健康脂肪減低食慾
踏入40歲的 Rebel Wilson，在年初訪問中提及自己的減肥目標，希望可以在今年減至165磅。她的減肥方法以控制飲食與運動為主，她表示必須先戒掉吃垃圾食物與甜品的習慣，並在日常的飲食中加入高纖維食品，主要攝取燕麥、新鮮水果、蔬菜和全穀物，每日至少攝取35克，能增加消化時間，飽足感也讓她減少進食的份量和次數，並且加速腸道蠕動，能排走身體內的毒素。她也會攝取健康的脂肪，如魚肉、堅果等，減慢消化速度的同時，也有助防止血糖急劇上升和下降。
每天都做運動
她的私人教練 Jono Castano 也為她度身訂造一系列的健身計劃，一星期花六天時間運動，五天都是以一系列的高強度間歇訓練為主，先減去多餘脂肪，第六日則做負重和阻力訓練鍛練肌肉。她也會每天做帶氧運動（跑步或走路），並會使用手機或手錶計算步數，為自己設定每日目標為10,000步。
要有持之以恆的決心
Rebel Wilson 在 Instagram 上分享減肥時的心態，表示：「即使你必須要爬著才能邁向終點目標，請你繼續前進，因為它是值得的你這樣做的。每天付出一些努力…我知道有時候會讓人沮喪，像在地獄一樣，你會很想要放棄，也有可能會因為沒有進步而感到灰心。再耐心等待下去，好事一定會發生的！」
Source : Dailymail
